Cara Membuat Burung Twitter Terbang Di Blogspot

Cara membuat / memasang widget burung Twitter terbang di Blogger, mungkin trik ini sudah tidak asing lagi bagi sobat dan sudah banyak sekali saya melihat blog yang sudah memasang widget burung Twitter terbang ini dengan berbagai macam style dan warna burung Twitter yang berbeda-beda, sekarang saya akan mengulas kembali khusus buat teman-teman blogger yang baru membuat blog dengan platform blogspot

Twitter adalah layanan jejaring sosial yang sangat populer sekarang ini selain Facebook dan Google+ dan tidak salah banyak orang yang beramai-ramai untuk menjalin koneksi melalui Twitter apakah itu untuk keperluan bisnis maupun hanya sekedar berteman saja, nah bagi sobat yang mempunyai blog tidak ada salahnya memasang widget burung twitter terbang ini selain membuat blog sobat cantik dan unik, widget ini juga mempermudah sobat untuk menjalin pertemanan baru dengan pembaca blog sobat, hanya dengan sekali klik pada burung twitter yang terbang maka akan otomatis terhubung dengan profile Twitter sobat,
Ok tanpa panjang lebar mari kita kupas bersama-sama cara memasang widget ini

Pertama-tama silahkan login di Blogger

• Klik Layout > Add Gadget > Html/Javascript
• Copy paste kode di bawah ini ke kolom Html/javascrip

• <!-- floating twitter Bird -->
  <script type="text/javascript" src="http://bloggerpeer.googlecode.com/files/tripleflap.js"></script>
  <script type="text/javascript">
  var birdSprite="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglwQs3JEp9BnmUsuUFOOz7hkxM6nPKpcXVvMDk-rLO4-e7zbb-EmWlOTE5T1fs6AtxXoUtt0Ci7Zn4orCqOlMl5_sd26S7on3dYKXIj8_Wi6yzmkFL5zVJ3jz88_aBvQ6kXGrmZWIh4Ko/s1600/burung+twitter+terbang.png";
  var targetElems=new Array("img","hr","table","td","div","input","textarea","button","select","ul","ol","li","h1","h2","h3","h4","p","code","object","a","b","strong","span");
  var twitterAccount = "http://twitter.com/Username";
  var tweetThisText = "Twitter - UserID http://bloggerpeer.blogspot.com/";
  tripleflapInit();
  </script>
   
• Ganti kode yang berwarna biru dengan nama pengguna (username) akun Twitter sobat
• Simpan dan lihat hasilnya

Read More

Tips Menambah Tingi Badan Alami

Setelah saya memposting Tips Tubuh Ideal, kali ini saya akan memposting tentang Tips menambah tinggi badan. Saat Anda berdiri, kekuatan pada punggung memengaruhi postur tubuh. Jika dalam kondisi posisi tubuh tepat, maka tinggi badan Anda terlihat lebih tinggi 2 sentimeter. Anda dapat melihat para penari yang terlihat berpostur panjang padahal badan mereka tak tinggi.

Masalah tinggi badan memang menjadi momok untuk sebagian orang, seperti halnya menurunkan berat badan. Menurut Laura Halzack dari Paul Taylor Dance Company bahwa rahasia agar terlihat tinggi adalah pada kekuatan punggung. Jika punggung kuat, tubuh terbiasa dengan postur yang tepat dan membuat Anda terlihat lebih tinggi.

Nah, untuk Anda yang ingin mengetahui Cara Menambah Tinggi Badan Alami, berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilatih agar tubuh terlihat lebih tinggi. Berikut selengkapnya:

1. Peregangan pada punggung
Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu tahan 4-5 hitungan napas. Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.

2. Posisi menjungkir ke bawah
Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.

3. Melatih leher dan tulang belakang
Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit. Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

Read More

Tips Mendapatkan Berat & Bentuk Tubuh Ideal

Tips Mendapatkan Berat & Bentuk Tubuh Ideal

Kali ini Brilli bakalan kasih tips tubuh ideal... heheheh
Topik kali ini adalah salah satu topik yang gua liat sangat-sangat up to date belakangan ini.
Liat aja sekarang semua orang berlomba-lomba pengen punya badan ideal makanya gym menjamur dimana-mana, belum lagi gua sering banget denger (atau baca blog) orang-orang yang pengen banget diet untuk nurunin berat badan… Dan lagi, hari Jumat kemaren adalah Hari Kesehatan Nasional (hayoooo pada tau gak kalo tanggal 12 November itu diperingati sebagai Hari Kesehatan Nasional di Indonesia?), jadilah gua memantapkan diri untuk menulis topik ini.
Tapi siapa juga gua ini kok berani-beraninya ngasih tips untuk dapetin badan ideal? Emangnya gua gak ngaca apa? Pasti banyak dah yang mikir gitu… Ya kan?? Hayoo ngaku… Sirik aja ah kalian…:D
Gak lah, gua nyadar diri kok. Lha lemak gua dimana-mana gini, dan sampe sekarang gua masih terdaftar jadi anggota pasukan suku pipi tembem dan suku perut buncit, ya tentu gua nyadar lah kalo bentuk badan gua pun belum ideal.
Jadilah gua kali ini mendatangkan penulis tamu. Ceileee gaya banget gak sih. Tapi baru kali ini lho gua ngasih space di blog ini buat ditulis ama orang lain. Hehehe.
Dan si penulis yang bakal gua hadirkan kali ini, tak lain dan tak bukan adalah koko gua sendiri. Iya lah, gua berani naruh tulisan orang lain disini tentu gua harus berani bertanggung jawab atas isinya dong. Dan karena gua selama ini ngeliat dengan mata kepala gua sendiri perjuangan dia sampe sekarang keliatan banget hasilnya, ya tentu gua berani jamin kalo tips yang dia kasih ini bukan sekedar tips teoritis tapi tips yang udah terbukti keberhasilannya.
Nih nih kalo masih gak percaya, gua pejeng potonya ya…

Gimana? Percaya dong sekarang ya…. Walaupun kecil fotonya tapi keliatan dong ya six pacs nya… Hehehe.
Sekilas lagi tentang koko gua ini (eh iya namanya Alvin by the way), dia juga personal trainer, juga pernah jadi penulis kolom di majalah Muscle Indonesia, pernah jadi model fitness di majalah Matra, pernah jadi peserta Fear Factor Indonesia, dia juga jadi juri pertandingan-pertandingan binaraga, dan juga pembicara seminar tentang gizi (eh ko, bener toh ya kamu pernah jadi pembicara seminar? ).
Ok deh, silakan disimak aja ya…

INCREASE YOUR METABOLIC RATE
13 Keys to a Leaner Body

13 ternyata bukan angka sial asalkan 13 nya anda pilih secara bijak untuk tujuan yang baik, apalagi bila ternyata malah dapat membantu anda mencapai bentuk tubuh proporsional dan tingkat lemak tubuh yang tak berlebih.

Sebagian orang kadang berpikir bahwa proses pembentukan otot adalah entitas yang terpisah dari proses pembakaran lemak, padahal sebetulnya keduanya merupakan komponen yang saling terkait. Makin baik komposisi otot tubuh anda, maka akan makin efisien tubuh anda dalam membakar lemak. Sederhana dalam teori, tetapi dalam kenyataannya ini merupakan salah satu pekerjaan yang paling sulit untuk diselesaikan dengan sempurna. Suatu proses yang mengkombinasikan disiplin dan pengetahuan.

Untuk hasil yang baik, seseorang wajib berusaha untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuhnya untuk dapat secara efisien menggunakan lemak sebagai sumber energi sembari mempertahankan tingkat optimal daripada massa otot.

Peningkatan metabolisme dapat dicapai melalui kombinasi beberapa protocol yang dapat anda jalankan secara rutin dalam kehidupan sehari-hari sebagai gaya hidup anda, gaya hidup yang sehat dan dijamin dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh anda.

Berikut adalah 13 tips yang dapat anda ikuti untuk hasil optimal peningkatan metabolimse tubuh.

1. Hindari konsumsi karbohidrat berlebihan. Karbohidrat yang dikonsumsi melebihi kebutuhan energi yang dibakar untuk aktifitas fisik dan mental akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan gula dan lemak. Akumulasi kelebihan karbohidrat hari demi hari akan membuat tubuh anda memiliki kecenderungan menyimpan lemak dan memperlamban tingkat metabolisme tubuh.

2. Lakukan latihan beban 3-4 kali seminggu secara rutin dengan intensitas yang baik, untuk optimasi pembentukan dan kekencangan otot. Jumlah otot yang proporsional akan membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ingatlah bahwa makin baik komposisi otot tubuh anda, maka akan makin efisien tubuh anda dalam membakar lemak!

3. Tingkatkan frekuensi makan hingga 4-5 kali sehari dalam porsi kecil atau moderat. Kegiatan mencerna makanan merupakan kegiatan fisik yang membakar kalori. Pada saat makan, tingkat suhu tubuh dan tingkat metabolisme anda akan meningkat secara kontemporer.

4. Cermati dan pahami adanya bentuk gula atau karbohidrat sederhana lainnya yang juga dapat memperlamban tingkat metabolisme tubuh anda. Bahan pangan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih, kentang, jus buah, roti putih, makanan berbasis tepung terigu, bahkan produk serealia sedikit banyak mengandung sumber karbohidrat sederhana dengan indeks glikemik tinggi (setara gula) dan dapat berpengaruh negative pada tingkat metabolisme layaknya pengaruh konsumsi gula.

5. Jangan pernah terlambat makan atau merasa terlalu kelaparan. Kondisi tersebut dapat memperlamban tingkat metabolisme anda dan meningkatkan nafsu makan anda.

6. Kegiatan latihan cardiovascular seperti berjalan pagi dan berlari pagi dengan pola interval merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh secara kontemporer. Lakukan aktivitas cardiovascular tersebut di pagi hari setelah bangun tidur dalam kondisi perut kosong selama 30-45 menit untuk dapat secara optimal membantu membakar lemak tubuh.

7. Pastikan anda mencukupi kebutuhan akan asam lemak tak jenuh seperti Omega 3 di dalam pola makan yang anda jalani. Tubuh manusia membutuhkan lemak untuk proses pembakaran lemak yang efisien, tapi tentunya anda perlu memilih sumber lemak yang baik bagi tubuh seperti Olive oil, konsumsilah dengan menjadikannya sebagai dressing pada salad, bukan dengan menggoreng. Hindarkan konsumsi lemak jenuh dan gorengan.

8. Minum banyak air putih. Kondisi tubuh yang kekurangan air atau dehidrasi adalah kondisi yang sangat katabolic dan dapat memperlamban tingkat metabolisme tubuh anda.

9. Usahakan untuk selalu aktif secara fisik, lawanlah rasa malas, pilihlah kegiatan yang membuat anda melakukan kegiatan fisik, seperti: ketimbang menggunakan lift untuk naik ke lantai dua, pilihlah menggunakan tangga.

10. Cukupi kebutuhan tubuh akan bahan pangan yang kaya kandungan serat (sangatlah penting khususnya pada saat anda mengurangi asupan karbohidrat!).

11. Lengkapi profil gizi nutrisi anda dengan suplementasi multivitamin dan mineral yang seimbang untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

12. Beberapa bentuk suplementasi dapat pula membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh karena sifatnya yang termogenik (meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung serta system pusat syaraf), seperti konsumsi caffeine, yohimbe, dan asam amino tyrosine. Bijaksanalah dalam dosis penggunaannya dan ikutilah petunjuk pada kemasan, serta konsultasikan dahulu kepada dokter anda sebelum mempergunakannya.
13. Cukupi kebutuhan tidur anda untuk memastikan produksi alami akan GH (growth hormone). GH diproduksi secara optimal pada saat anda berlatih beban dengan intensitas tinggi serta pada saat anda tidur_karena tingkat GH yang optimal akan menjadikan tingkat metabolisme tubuh anda makin efisien.
Dengan menjalankan 13 tips di atas, anda telah berada pada jalur yang benar menuju tingkat metabolisme yang optimal. Kombinasikan seluruh aspek di atas, baik dalam pola makan, pola latihan dan suplementasi secara disiplin dan konsisten. KONSISTENSI adalah kunci sukses daripada langkah anda menuju tingkat metabolisme yang optimal.
Bersabarlah dan disiplin menjalankan program ini, saat anda menuai hasilnya, anda akan sangat mengagumi apa yang anda lihat di cermin. Dan tiba saatnya nanti anda dapat berucap pada diri sendiri “Enjoy! You have earned it through your hard works.”

**********

Nah, gimana… Sekarang setelah udah ngebaca tips nya, tinggal diamalkan aja… Jadi intinya untuk bisa dapetin badan ideal, yang penting adalah gimana kita bisa mengoptimalkan metabolisme kita. Ya dengan menjalankan 13 tips di atas. Mudah-mudahan dengan mengoptimalkan metabolisme tubuh, berat dan bentuk badan ideal bisa segera didapatkan.

Sekedar tambahan dari gua. Kalo dari yang gua liat-liat ya, sebenernya ada lagi faktor penunjang yang sangat penting disini. Yaitu niat! Niat yang bulat sebulat-bulatnya dan dari hati yang paling dalam. Bukan niat yang cuma sesaat karena ada iming-iming atau karena ikut-ikutan.

Gua asli salut ama koko gua (ko, kamu wis tak puji-puji gini ojo lali ngasih upeti ya! ) karena emang niat dia itu bukan main. Koko gua itu pas kecil gendut banget lho. Gendut dalam artian bener-bener gendut bulet gitu. Tapi trus karena niat dia yang besar, dia bisa ngerubah gaya hidupnya sampe jadi kayak sekarang itu. Seinget gua dia mulai berubah tuh pas SMP. Dan pas kuliah apalagi, makannya bener-bener dijaga banget. Waktu itu kemana-mana bawa makanan, makanannya cuma dada ayam rebus (tanpa bumbu!), dan gak pernah makan di restoran. Mampus gak. Tapi ya balik lagi karena dia udah niat sih ya (gak kayak gua yang gak pernah niat… hehe).

Kadang gua ngeliat ada temen yang diet ini diet itu, sampe pake ke dokter segala, atau catering makanan dari pusat diet tertentu, ya trus emang jadi kurus, tapi karena emang dasarnya niatnya cuma sesaat, setelah berapa lama ya gemuk lagi. Karena gak di-maintain.
Nah ini yang jadi PR buat kita semua (termasuk gua tentunya), untuk bisa ngerubah gaya hidup kita (pelan-pelan tentunya, biasanya kalo apa-apa yang drastis malah gak long lasting ya) untuk bisa mengarah ke hidup yang lebih sehat. Soalnya toh akhirnya yang menikmati hasilnya juta kita sendiri… Betul gak?
PS. Btw ada 1 lagi kalo pengen berat badannya turun cepet. Tingkatkan stress! Hahaha. Kalo pada masih inget, bulan Juli lalu gua ngeluh berat badan gua yang naik terus sampe 68 kg. Bahkan gua takut bakal jadi 69 kg kan, padahal gua merasa ideal nya tuh di sekitaran 66 kg. Waktu itu emang gua mulai ngurangi porsi nasi gua, tapi ya timbangan masih berkisar di 67,5-an kg. Sampe 2 mingguan ini dimana banyak masalah di kantor… Eh berat gua langsung turun lho… 65.4 kg kalo malem dan 64.9 kg kalo pagi. Gile gak. Hahaha. Padahal porsi makan gua gak berkurang, malah kalo malem-malem masih suka ngemil Cheetos dan temen-temennya sambil nonton TV. Gile ya… Tapi ya cara ini tentu bukan cara yang baik. Karena walaupun berat badan turun, tapi bawaannya jadi berasa cape, letih, lesu. So… jelas tips yang ini jangan ditiru dah!
PS lagi. Kalo ada yang mau tanya-tanya seputar diet atau fitness silakan tanya di komentar, ntar biar koko gua jawabin, dia suka ngebaca blog ini kok. Atau kalo gak, boleh klik disini. Koko gua ada thread di kaskus untuk tanya jawab seputar masalah fitness lifestyle juga. Udah banyak banget tuh diskusinya disono. Boleh juga buat dibaca-baca. Banyak banget tips-tips yang bermanfaat.

Read More